יוגה ותנועה

שיעור Yoga – שאדו יוגה

שעורי היוגה מתקיימים בעין יהב – ימי שלישי 9:30 בבוקר \ רביעי 19:30 בערב.
עלות השתתפות בשעור קבוצתי 65 ש"ח במתכונת חודשית.
מפגשי אחד על אחד בעלות 250 ש"ח למפגש בתאום זמנים מראש. 

שאדו יוגה הוא תרגול ייחודי שמחבר בין גוף, נשימה ותודעה.
זהו תרגול מקרקע, מחזק ומעורר בהירות פנימית – שנשען על תבניות תנועה מעולם החי, מסורת היוגה הקדומה ועקרונות של יציבות, נשימה מדויקת ונוכחות.

במהלך השיעור נתרגל:

• תנועה רציפה שמחזקת את הגוף, מפתחת גמישות, טווח תנועה וקואורדינציה.
• יציבה מודעת, עבודה מעמיקה עם עמוד השדרה ושרירי הליבה.
• נשימה כבסיס לתנועה – לא רק כתמיכה פיזית, אלא ככלי לוויסות מערכת העצבים.

ברובד התודעתי:

• תשומת לב לתחושות הגוף והמרחב שבין שאיפה לנשיפה.
• השקטת המינד (Mind), חידוד יכולת ההתבוננות והתבהרות הכוונה.
• פתיחת שער לחוויה העמוקה של היוגה – חיבור, נוכחות ויציבות פנימית.

מפגשי Movement

מפגשים קבוצתיים המתקיימים בעין יהב – ימי שלישי 19:00 / ימי שישי 9:00 בבוקר / מועדים נוספים  בתאום מראש.
עלות השתתפות בשעור 65 ש"ח פר מפגש.
מפגשי אחד על אחד בעלות 250 ש"ח למפגש בתאום זמנים מראש. 

תרגול תנועה חופשי, מגוון ומסקרן – בהשראת יוגה, אומנויות לחימה, תנועת בעלי חיים, תנועה פונקציונלית ועולם הטבע.

במהלך המפגשים נפתח:

• טווחי תנועה וכוח פיזי
• שיווי משקל, גמישות ויציבות
• תנועתיות של עמוד השדרה והמפרקים
• משחקיות, יצירתיות וחיבור לגוף דרך חוויה ותנועה
• שחרור מתחים ושיפור התפקוד היומיומי

כל מפגש נמשך שעה, ומשלב תנועה מודעת, נשימה, עבודה בזוגות לפעמים, וחקירה גופנית שמזמינה חופש ותשומת לב לעצמך.