סדנאות קרח ונשימה

סדנת קרח ונשימה – לפגוש את הגוף, את התודעה, את המים ואת עצמנו

הטבילה במים קרים היא לא רק אתגר פיזי – היא מפגש ישיר עם הגוף והתודעה, דרך נשימה, תחושה וקשר טבעי עם הסביבה.

במהלך הסדנה נבין ונרגיש:

נפתח בתרגול תנועה ונשימה שמחבר לקרקע, יוצר ויסות ויציבות. תרגול הנשימה מעניק כלים ממשיים – גופניים ותודעתיים – שמלווים גם הרבה אחרי הסדנה.

משם ניגשים אל המים. הכניסה נעשית בהדרגה, בליווי ותמיכה אישית. זה הרגע שבו הגוף רוצה לסגת, אך הנשימה והתודעה לומדות להישאר.

עם היציאה – הגוף מתעורר, הנשימה נפתחת והתודעה שקטה ובהירה יותר.

משך הסדנה: שעה וחצי עד שעתיים.
עלות:

באמצע השקט של המדבר, עוצרים. שוכבים או יושבים. ונכנסים למסע דרך הנשימה בלבד.

ריברסינג הוא תרגול של נשימה מעגלית, רציפה, שמאפשרת לגוף לפתוח מקומות סגורים – פיזיים ורגשיים. לא דרך מאמץ, אלא דרך מוכנות להרגיש.

במהלך הסדנה:

נלמד נשימה מעגלית שזו נשימה רציפה פנימה החוצה אל הבטן ללא עצירות – לאורך זמן.
נלמד לקבל את התחושות שעולות – רעד, זרמים, מחשבות, צחוק ובכי – להתמודד עם מצב של חוסר שליטה דרך הנשימה וקבלה של החוויה.
נעזר ב(אחלה)מוזיקה ליווי ותמיכה ונסיים בתחושה טובה של רגיעה ושלווה.

אני שם כדי להחזיק את המרחב – בבטיחות, הקשבה ושקט. אין צורך בניסיון קודם, רק בהסכמה להיות נוכח.

הסדנה מתאימה לכל מי שמבקש לעצור, לנשום מחדש, ולהתחבר לעצמו מתוך נוכחות ושקט פנימי.

אשמח לשמור אתכם על קשר ולעדכן כשמקיים סדנאות ואירועים